Zdrowe odżywianie - trudne?

Zdrowe odżywianie jest rzeczą bardzo ważną, ale niestety większość ludzie nie dba o swoją racjonalną, zrównoważoną dietę. Spożywamy przetworzoną żywność, często jemy w biegu, spiesząc się do szkoły czy pracy. Wydaje się, że zdrowe odżywianie wymaga planowania, pilnowania się na każdym kroku, ale to wcale nie prawda – aby jeść zdrowo wystarczy znać kilka podstawowych zasad. Po pierwsze jeść regularnie. Może nie zawsze to się uda, ale staraj się znaleźć czas na przynajmniej pięć posiłków dziennie. Regularne posiłki przyspieszają metabolizm, dodają energii i zapobiegają zmęczeniu w ciągu dnia. Po drugie – jedz warzywa. Warzywa to podstawa. Zawierają mnóstwo witamin i błonnika pokarmowego. Powinniśmy spożywać dziewięć porcji warzyw dziennie. Kolejna zasada – jedz różnorodnie. Warzywa, produkty zbożowe, nabiał… Staraj się łączyć ze sobą produkty z różnych grup. Unikaj wysoko przetworzonej żywności, te produkty nie niosą za sobą nic dobrego, nie zawierają wielu wartościowych składników, jedynie szkodzą. Ogranicz słodycze. Zawierają one cukry proste, które mają zły wpływ na organizm człowieka. Mają w sobie puste kalorie, które są odkładane w postaci tkanki tłuszczowej, co prowadzi do nadwagi. Oczywiście nic się nie stanie, jeśli od czasu do czasu zjesz ciasto, ale nie powinno to być częścią twojej codziennej diety. Pij dużo wody. Jest ona bardzo ważna dla naszego organizmu, ponieważ między innymi to ona transportuje substancje odżywcze. Tak wiec, pamiętaj o tych kilku podstawowych zasadach, a będziesz miał pewność, że jesteś zdrowy!